Kafeja ka qenë gjithmonë një pjesë e rëndësishme e rutinës së përditshme për shumë njerëz, dhe studiuesit kanë zbuluar se konsumimi i saj mund të ketë përfitime madhore për shëndetin dhe jetëgjatësinë. Sidoqoftë, kardiologu i njohur Aurelio Rojas paralajmëron se përfitimet e kafesë varen jo vetëm nga sasia e konsumuar, por edhe nga koha kur ajo merret.
Kafeja është konfirmuar si një aleat i fuqishëm për shëndetin, dhe kafeina, një nga përbërësit kryesorë të saj, ka aftësinë të ndihmojë trupin të funksionojë më mirë, veçanërisht kur ka nevojë për energji të shpejtë. Megjithatë, Rojas thekson se kur dhe si e konsumojmë kafenë mund të bëjë ndryshimin mes përfitimeve shëndetësore dhe ndikimeve të dëmshme në organizëm.
Në një postim të tij të fundit në rrjetet sociale, Rojas i referohet një studimi të publikuar në European Heart Journal, i cili tregon se konsumimi i kafesë shqeto në mëngjes mund të ulet rrezikun e vdekjes nga problemet e zemrës deri në 31% dhe të zvogëlojë rrezikun e vdekjes së parakohshme me 17%. Sipas tij, pirja e kafesë në mëngjes mund të sjellë përfitime të shumta për shëndetin, duke përfshirë mbështetje për zemrën dhe metabolizmin.
Megjithatë, Rojas shpjegon se konsumimi i kafesë gjatë pjesëve të tjera të ditës mund të ketë ndikime negative në shëndetin tonë. Ai thotë se përfitimet e kafesë zhduken nëse ajo konsumohet pasdite ose në mbrëmje. “Pirja e kafesë pasdite ndryshon ritmet tona cirkadiane dhe mund të ndikojë negativisht në balancën e hormoneve të trupit, si melatonina dhe kortizoli, të cilët janë të rëndësishëm për vigjilencë dhe pushim”, thotë ai. Kjo mund të rrisë inflamacionin e trupit dhe të shkaktojë probleme me presionin e gjakut, duke e bërë më të rrezikshëm për shëndetin kardiovaskular.
Një nga konkluzionet kryesore të Rojas është se ata që pinë kafe vetëm në mëngjes duket se kanë jetëgjatësi më të gjatë dhe më pak shanse për të pësuar një atak në zemër. Ai shpreh shqetësimin për ata që rekomandojnë konsumimin e kafesë pasdite, duke theksuar se kjo mund të rrisë stresin dhe të pengojë gjumin, gjë që përfundimisht mund të dëmtojë shëndetin.
Një tjetër pikë interesante që Rojas thekson është se përfitimet e kafesë mund të arrihen edhe përmes konsumimit të kafesë pa kafeinë. Kjo mund të jetë një alternativë shumë e dobishme, veçanërisht për ata që kanë hipertension, pasi kafeina mund të ketë një efekt të dëmshëm në presionin e gjakut.
Kafeja ka efekte të njohura pozitive për shëndetin, përfshirë përmirësimin e shëndetit kardiovaskular dhe uljen e rrezikut të diabetit. Për më tepër, aktiviteti i saj antioksidues ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe mbështet humbjen e peshës.
Për të marrë përfitimet e plota nga kafeja, është e rëndësishme të merret parasysh koha e konsumimit. Pirja e kafesë në mëngjes mund të ketë një ndikim të madh në shëndet dhe jetëgjatësi, ndërsa konsumimi i saj në pasdite ose në mbrëmje mund të anulojë këto përfitime dhe të rrisë rrezikun për probleme të ndryshme shëndetësore.
